داروی یبوست و انواع راهکارهای طبیعی برای رفع این مشکل حاد

بیشتر افراد فکر می‌کنند که برای دوری از یبوست معده‌ی آنان باید هر روز کار کند و به دنبال داروی یبوست هستند، اما حقیقت این است که میزان طبیعی دفع در افراد گوناگون متفاوت و از روزی چند بار تا سه بار در هفته گوناگون است. یبوست عبارت است از دفع سخت و مدفوع خشک و یا داشتن کمتر از سه بار دفع مدفوع در هفته. یکی از معمول‌ترین مشکلات گوارشی در ایالات متحده مرتبط با یبوست است که اکثر افراد در دوره‌ای از زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. برخی از افراد به دنبال تغییرات موقتی در رژیم غذایی، سفر، استرس و یا جراحی به یبوست کوتاه مدت دچار می‌شوند در حالی که برخی دیگر از یبوست مزمن (به مدت چند هفته یا بیشتر) رنج می‌برند. اگر به یبوست مزمن دچار هستید احتمالا می‌دانید که تا چه حد می‌تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این مطلب از پین‌ورک به بررسی درمان‌ها و داروی یبوست طبیعی می‌پردازیم. امیدواریم مطالعه این مطلب برای شما مفید و کاربردی باشد.

درمان‌ها و داروی یبوست طبیعی 

گرچه همه می‌توانند به یبوست دچار شوند اما این مشکل میان زنان و افراد بالای ۶۵ سال شایع‌تر است. همچنین این مشکل می‌تواند در طول بارداری و پس از زایمان بوجود بیاید و یا به سبب مشکلی نهانی در بدن و یا به عنوان یکی از عوارض جانبی دارو پدید آید ( مثل داروهای ضد درد اپیوئید). تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که برخی از مواد غذایی خاص و درمان‌ها می‌توانند در مواجهه با یبوست مفید واقع شوند و به عنوان داروی یبوست به کار روند.

غذاهای حاوی فیبر بالا

رژیم غذایی که حاوی فیبر کمی باشد می‌تواند در ابتلا به یبوست نقش داشته باشد. فیبر که ماده‌ای حل نشدنی است تقریبا بدون تغییر در بدن حرکت می‌کند و تکه‌های مدفوع بزرگ با بافتی نرم را ایجاد می‌کند که دفع آنان آسان‌تر است. غذاهایی که حاوی مقادیر بالای فیبر حل نشدنی هستند عبارتند از غلات کامل، میوه و سبزیجات. سبوس گندم، برنج قهوه‌ای و نان حاوی غلات کامل را امتحان کنید.

فیبر‌های حل شدنی در آب حل می‌شوند و در روده ماده‌ای ژله‌ای مانند را بوجود می‌آورند. به همین جهت آلو بخارا یا انجیر می‌توانند به هنگام صبحانه مصرف شوند و یا به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار گیرند.

گزینه‌ی دیگر این است که یک قاشق چای‌خوری بذر کتان آسیاب شده را به هر وعده‌ی غذایی خود اضافه کنید. می‌توانید این بذر را به صورت بسته‌ای از عطاری و یا برخی از سوپر مارکت‌ها تهیه کنید. این بذرها طعمی ملایم و شبیه به آجیل دارند و به عنوان داروی یبوست به‌کار می‌روند.

همچنین مکمل‌های دارای فیبر نیز موجود هستند. محبوب‌ترین آن‌ها مکمل های پسیلیوم مثل Metamucil هستند. صمغ گوار و فیبر آکاسیا نیز مواد محبوبی هستند.

افزودن تدریجی فیبر به رژیم غذایی می‌تواند از نفخ و باد معده جلوگیری کند. همچنین توجه داشته باشید که آب کافی مصرف کنید چراکه در غیر این صورت فیبر برعکس تاثیر می‌کند و سبب یبوست می‌شود.

ورزش

ورزش باعث می‌شود تا معده به صورت منظم کار کند و انقباضات ماهیچه‌های روده را تحریک کرده و عمل دفع را سرعت می‌بخشد. یک برنامه‌ی منظم برای ورزش که می‌تواند شامل پیاده‌روی روزانه، یوگا یا شنا باشد می‌تواند به سیستم گوارش کمک کند.

ورزش همچنین باعث می‌شود بتوانید استرس را مدیریت کنید که این موضوع خود به بهبود وضعیت گوارش می‌انجامد و شبیه داروی یبوست در بدن شما عمل می‌کند و موثر است.

مصرف کافی مایعات

حتما به اندازه‌ی کافی مایعات مصرف کنید. مایعاتی همچون آب به افرادی که دچار یبوست هستند کمک می‌کنند. مایعات باعث می شود که شکم نرم‌تر کار کند و دفع سریع‌تر صورت بگیرد. بسیاری از افراد سلامت آب بدن خود را با عادت‌های نرمال رفع می‌کنند (مثل مصرف نوشیدنی به هنگام غذا) و هر زمان که تشنه شوند مایعات مصرف می‌کنند. اگر شما به اندازه ی کافی مایعات مصرف می‌کنید، نوشیدن آب بیشتر نمی‌تواند یبوست شما را رفع کند.

ما تنها از طریق آب مایعات را دریافت نمی‌کنیم. قهوه، چای، آبمیوه، میوه، سبزیجات، آب موجود در خوراکی‌ها و سایر غذاها و نوشیدنی‌ها همگی جزو مایعات مصرفی در طول روز به حساب می‌آیند.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌هایی همچون ساکارومیسس بولاردی، بیفیدوباکتریوم لونگوم، لاکتوباسیلوس رامانوسیس و لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ترکیب‌های میکروبی زنده‌ای هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش موجودند. گویی این ترکیب‌ها با سرکوب رشد باکتری‌های مضر، بهبود عملکرد ایمنی، بهبود وضعیت غشای دستگاه گوارش و کمک به تولید ویتامین K به ارتقای سلامت کمک می‌کنند و به عنوان داروی یبوست بکار می‌رود.

برخی از شواهد اولیه نشان می‌دهند که مکمل‌های پروبیوتیک می‌توانند یبوست را بهبود بخشند. برای مثال یک مطالعه تاثیر نوشیدنی‌های پروبیوتیک که حاوی باکتری مفیدی به نام لاکتوباسیلوس کازه ای شیروتا است (به میزان ۶۵ میلی لیتر در روز) و یا دارونما را بر روی افراد مبتلا به یبوست بررسی کرده است. این نوشیدنی پروبیوتیک در بهبود یبوست و دفع مستمر تاثیر بسیار زیادی داشته است.

یک مطالعه ی دیگر نیز به بررسی اثر پروبیوتیک‌های دیگری بر روی یبوست در کودکان پرداخت که تاثیری دیده نشد. ۸۴ کودک بین سنین دو تا شانزده سال که مبتلا به یبوست بودند لاکتولوز ( یک نوع ملین) را به همراه مکملی پروبیوتیک که حاوی لاکتوباسیلوس GG بود مصرف کردند و یا تنها از لاکتولوز استفاده کردند. پس از ۱۲ و ۲۴ هفته لاکتوباسیلوس نسبت به زمانی که لاکتولوز به تنهایی مصرف می‌شد نتیجه‌ی متفاوتی را در درمان یبوست ارائه نداد.

محرک‌های ملین به عنوان داروی یبوست مناسب

بسیاری از ملین‌های گیاهی و چای‌های ملین محرک‌های ملین یا ملین‌های آنترانوئید محسوب می‌شوند. آن‌ها حاوی گیاهان دارویی همچون موارد زیر هستند:

• کاسکارا ساگرادا
• ریواس
• صبر
• سنا
• چای سنا
• خولان

اثبات شده است که برخی از این گیاهان مثل سنا می‌توانند بدون تجویز پزشک برای داروی یبوست به کار روند. اگرچه آن‌ها برای درمان‌های کوتاه مدت هستند، اما در حقیقت افراد ممکن است به آن‌ها وابسته شوند و برای داشتن دفع منظم برای هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌های متمادی استفاده کنند.

مهم است که پیش از مصرف ملین‌های گیاهی با متخصص تغذیه مشورت کنید و همچنین باید دانست که این مواد و داروی یبوست نباید بیش از یک هفته مصرف شوند مگر تحت نظارت‌های پزشکی.

مصرف طولانی مدت ممکن است سبب شود که معده نتواند به تنهایی کار کند و همچنین سبب اسهال مزمن، سمی شدن کبد، تقلیل پتاسیم که سبب ضعف استخوان می‌شود، اختلال در عملکرد قلب و اختلال کلیه و کبد شود. همچنین در رابطه با بی‌خطر بودن مصرف طولانی مدت سنا و نقش آن در سرطان روده‌ی بزرگ بحث‌هایی وجود داشته است.

پس خوراند زیستی (بیوفیدبک)

درمان بیوفیدبک ممکن است به افرادی که در پی اختلال دیافراگم لگنی که وضعیتی است که در آن ماهیچه‌های دیافراگم لگنی به خوبی کار نمی‌کنند، به یبوست دچار شده‌اند کمک کند. این مشکل در پی مشکلاتی همچون چاقی، بزرگ شدن پروستات و یا پس از زایمان رخ می‌دهد.

بیوفیدبک تراپیست‌ها آموزش می‌دهند که چطور ماهیچه‌هایی که برای دفع استفاده می‌شوند را بهتر با هم هماهنگ سازید (ماهیچه‌های مقعدی و دیافراگم لگنی).

اگرچه بیوفیدبک درمانی است که اخیرا تنها برای این نوع یبوست به کار گرفته شده است اما باید گفت که نتایج حاصل از آن قطعی است. برای مثال یک مطالعه به مقایسه‌ی بیوفیدبک (یک جلسه در هفته برای مدت پنج هفته) و ملین‌ها (پلی اتیلن گیلکول ۱۶٫۶ تا ۲۹٫۲ گرم در روز) بر روی افرادی که به اختلال مزمن و شدید دیافراگم لگنی بوده‌اند پرداخته است. همه‌ی این افراد قبلا مکمل‌های حاوی فیبر و همچنین تنقیه و شیاف را امتحان کرده بودند اما پاسخی نگرفته بودند.

پس از ۶ ماه جلسات بیوفیدبک از ملین‌ها موثرتر واقع شدند. بدین صورت که ۴۳ نفر از ۵۴ بیماری (۸۰ درصد) که تحت بیوفیدبک بودند بهبود چشم گیری یافتند و از میان ۵۵ بیماری که ملین مصرف کرده بودند نیز ۱۲ نفر (۲۲ درصد) بهبود یافتند. به نظر می‌رسد که این درمان حداقل دو سال دوام داشته باشد.

طب فشاری به عنوان داروی یبوست

طب فشاری یک روش درمانی سنتی است که در آن از فشار انگشت بر روی نقاط فشاری مشخصی بر روی بدن استفاده می‌شود.

نقطه‌ای که توسط متخصص این درمان برای درمان یبوست توصیه می‌شود اغلب روده‌ی بزرگ است. گرچه این درمان بر روی یبوست مورد مطالعه قرار نگرفته است اما یک درمان خانگی ساده است و ممکن است برای برخی از افراد مفید واقع شود. این نقطه در بالاترین نقطه‌ی ماهیچه‌ای است که بین انگشت شست و انگشت اشاره در زمانی که به یکدیگر نزدیک می شوند قرار می گیرد. هشدار: از فشار بر این نقطه معمولا به هنگام بارداری خودداری می شود.

با شست و یا انگشت میانی خود یک زاویه‌ی ۹۰ درجه بر روی پوست در نظر بگیرید و به مرور فشار وارده را افزایش دهید. این فشار نباید دردناک باشد یا احساس ناراحتی ایجاد کند.

مقالات مرتبط :

• درمان یبوست
• پسوریازیس چیست؟
• درمان زانودرد
• آموزش فیزیوتراپی در منزل
• فواید پیاده‌روی
• درمان عفونت سوراخ گوش
• درمان گلودرد در منزل
• چگونه سالم زندگی کنیم؟

در آخر پیشنهاد پین‌ورک به شما این است که از درمان‌های بسیاری که برای رفع یبوست و به عنوان داروی یبوست هستند استفاده کنید اما نکته‌ی مهم این است که پیش از به کارگیری آن با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر. اگر برای دفع احساس اضطرار می‌کنید هیچ‌گاه درنگ نکنید. زمانی که نیاز به دفع دارید هر چه بیشتر این نیاز را به تعویق بیندازید، بخار آب بیشتری از مدفوع خارج می شود و در نتیجه عمل دفع دشوار‌تر خواهد شد.